Hemmaträning

Det är inte lätt att komma igång och träna hemma, alldeles för mycket sköna soffor, sängar och gräsmattor ;) Men idag fick jag till ett litet pass iaf, inget speciellt men det var skönt att aktivera kroppen och låta den känna att den lever! Hemmaträning går att göra grymt effektivt med endast kroppsvikt men idag hade jag tillgång till hantlar och kettlebell också. Inga tunga vikter så jag la fokus på teknik och fler repetitioner. Jag avslutade med stretch med fokus på ljumskar och höfter som är mitt största problemområde. Just ljumskarna var anledningen till att jag fick lägga handbollen på hyllan i några år som ung. Min PT har tryckt mycket på att jag måste bygga upp (och mjuka upp) ljumskarna och höfterna men jag har varit dålig på det. Men nu till hösten när träningen får kicka igång på allvar får det stå högt på prioriteringslistan. 

P&K!

Wooop wooop!

Tredje klubben jag får äran att vinna division 3 med, stort! Förra året vid den här tiden visste jag inte ens om jag skulle kunna spela handboll igen men jag hade en sån längtan att jag valde att testa fast det inte alls gått hösten innan. Den här gången gick det! Men lätt har det inte varit för kroppen har långt kvar till att bli ordentligt uppbyggd efter skador, och viss skadeproblematik finns det än, och mina hjärnspöken har varit min värsta fiende. Men jag är så glad över den här säsongen och så glad att kunna vara med att avsluta med sista matchen trots många veckor med sjukdomar på senaste. Dessutom var det härligt att det blev vinst och att vi tvålade dit RIK ^^.

Jag får se vad som händer nästa säsong, men nu njuter jag bara av att vi är seriesegrare och att jag fått lira handboll med ett riktigt härligt gäng! Vi firade med tårta som en av tjejerna i laget gjort (SÅ DUKTIG!) och bubbel :)

 

P&K!

Fysiken

Idag var jag och spelade basket och gymmade på Fysiken. Det var min första gång där men jag har redan bestämt mig för att  köpa gymkort hos dom. De erbjuder ju allt jag vill ha, bra gym, bollsporter och klättring :D Tror jag kommer trivas fint! :) Passade på att hämta ut ett paket innan också från MM Sports, gymhandskar och flaska :) ÄLSKAR handskarna, känner mig stark med dom på ;) Det var tredje träningspasset den här veckan och då har jag ändå varit sjuk men det känns bra! :) Jag är på gång! ^^ Nu ska jag bara mysa och sen ska jag sova, bara för jag kan haha!

 

P&K!

Rosa på gymmet = en självklarhet

 

 

Klick klick...

Min namnsdagspresent till mig själv ;)

Smoothie for life!

Här är min frukost, världens godaste smoothie gjord på vaniljyoghurt, blåbär, jordgubbar och banan :) Just nu sitter jag i sängen och slappar men ska snart ta tag i mitt liv och ska gå och träna :) Har inte tränat på Johanneberg på evigheter så ska bli kul att komma tillbaka till mina "rötter" haha :P Min axel strular än så får ta det lugnt med axelövningar men lite core, biceps och triceps blir inte dumt! :)

P&K!

Att finna energi i något som tar energi

Jag vill så otroligt mycket saker i livet...

Jag har så mycket saker jag vill göra i livet... Jag vill börja simma igen bland annat, höll ju på med det i flera år när jag var yngre och tycker det är fantastiskt träning, framförallt för min sargade kropp haha. Men jag vill ju även spela handboll och jag vill fortfarande vara en del av Celtic/Kelt. Jag vill nå mina mål med styrketräningen och jag vill bygga upp min kropp. Jag vill såklart även ha tid till att hänga med vänner, ligga i soffan och baka. Det är då fan att man vill göra så mycket saker haha. 

Efter världens stressigaste år så inser jag ju att jag måste hålla mig hyfsat mycket på mattan och inte planera upp hela mitt liv, MEN å andra sidan är det ju nu när jag varken har pojkvän eller barn som jag verkligen kan göra vad jag vill utan att behöva respektera någon annan! Jag antar att det handlar om att hitta balans och prioritera det som känns viktigast för stunden. Men några mål måste sättas och någon form av plan måste jag ha för att ta mig framåt i livet :) Jag har ett långsiktigt mål som sträcker sig till nästa sommar, men det tänker jag än så länge ligga lågt med, men en vacker dag kommer jag säkert avslöja det med!

P&K!

Nya handbollsskor

Igår inhandlades nya handbollsskor. Efter att knappt haft den typen av skor på mig under ett så tyckte jag att alla skor jag provade var obekväma till början haha. Men jag vet att det är en vanesak... Jag vet dessutom att det brukar ta mig ungefär en halv säsong att spela in nya skor........ Det ser jag eventuellt inte fram emot haha. Men det är bara att bita ihop, ska försöka gå in dom så mycket som möjligt under veckan! :) Nu när jag köpt nya skor finns det ingen återvändo va? Nu är det bara att börja spela! 

En perfekt ledig fredag!

Jag kan ju inte klaga på min lediga fredag iaf! :) Började ju dagen med hembakta scones, något jag helt klart tänker göra oftare! Sedan tog jag min cykel och cyklade mot stan, stannade på vägen för några ärenden, som paketuthämtning. Väl i stan körde jag ett GÖTT gympass! Meeeeeen, det var en sak som gjorde att det inte typ var världens goaste gympass och det var att en kille raggade stenhårt på mig. Såhär är det, när jag gymmar vill jag vara ifred, I F R E D. Jag går in i min egen värld och vill helst inte ens att någon ska titta på mig. Därför blev jag inte nöjd idag när en kille började prata med mig och liksom inte fattade vinken om att jag inte var så jäkla sugen på att prata med honom... Han frågade massa saker och ville att vi skulle träna tillsammans och sen frågade han om min facebook osv. Jag ville mest kasta något i huvudet på honom :) Jag tycker det är modigt att våga gå fram och prata med en människa man inte känner men snääääälla, stör mig inte i min mest heliga stund... Aja, jag hoppas att han inte tog det så hårt (nu börjar det dåliga samvetet komma...) :P

Efter gym och eftersvettning delux mötte jag upp Denise för lite middag/fika och minigolf. Vi spelade på Heden och det var en trevlig bana. Eventuellt tyckte jag det var en trevlig bana för att både jag och Denise levererade haha. Vi var faktiskt duktiga! :) Men Denise vann, med två slag, bittert... Hon sa dock inför sista banan att om jag satte bollen på ett slag skulle jag med få vara vinnare, så då gjorde jag det, man jobbar väl bra under press liksom ;) Bra eftermiddag! :D 

Nu borde jag typ fixa med saker, men jag tänker ligga i soffan istället, det är ju faktiskt fredagskväll! :)

P&K!

Det var en bra onsdag!

Jag passade på att gymma igår på jobbet. Ironiskt nog blev det ett pass med ben- & axelövningar, jag vet inte hur jag tänkte eftersom jag haft ont i knät och axeln på senaste :P MEN det gick bra trots att jag körde ganska tungt och intensivt :) Jag körde marklyft vilket jag inte gjort på 3 månader... Jag kände att jag tappade fokus och glädje för marklyft vid den tidpunkten och tyckte då att det var en för farlig övning att köra. Så jag gav den en paus. Men igår tänkte jag att jag måste ta tag i marklyft igen, det är ju faktiskt en av de bästa basövningarna. Så jag började på 50 kg och jobbade mig upp till 90 kg :) Kändes skönt att jag kunde maxa 90 kg efter tre på månaders uppehåll, måste dock se till att håla igång marklyften nu :) Det intressanta är att jag är extremt stel i ryggen idag, vilket är marklyftens förtjänst, men inte har någon träningsvärk i ben och axlar! Iofs körde jag lite axlar och ben i söndags men ändå... Jag borde ha värk XD Men det är bara att tacka och ta emot :)

Jag stannade kvar en stund efter jobbet och hängde med mina fina kollegor, Denise bjöd på fika dagen till ära :) Efter det drog jag för att möta upp Hampus som jag sedan hängde med resten av dagen :) Vi har typ inte setts sedan vi var och kollade handboll i januari... Helt sjukt egentligen att det går så långt mellan gångerna! Men vi tog igen det igår med en sjukt rolig kväll! :D 

Idag ska jag hämta ut min mobil, den har varit på reparation och det har som vanligt varit massa strul vilket gjort att det tagit evigheter att få tillbaka den. Jag blir inte ens upprörd längre #extremthärdadperson. Men ska bli skönt att ha min bebis igen, har använt två gamla mobiler nu på senaste, bland annat min S3 som laddar ur på cirka en halvtimme, inte så irriterande liksom ;) Men jag har fixat det med, vad har jag haft för annat val? :) Men ska bli härligt att hämta ut den :D Sedan blir det jobb, har stängning idag, känns ändå helt okej med tanke på att jag är ledig imån :)

Nu blir det dusch och frulle! Sedan hinner jag förhoppningsvis ta en promme innan jag ska hämta mobilen och sen åka till jobbet :)

P&K!

15 kg!

Jag hade tänkt att ha som ett mål under sommaren att ta 15 kg i biceps med hantel. Men i lördags innan jobbet så var jag tvungen att testa hur "långt borta" jag var från 15 kg och då visade sig att jag faktiskt kunde ta 15 kg :) Körde bara 5 reps på varje arm men jag får helt enkelt utforska hur många reps jag orkar nästa gång jag är på gymmet :) Men nu får ju målet bli 17.5 kg... Det känns ganska avlägset haha! Men det gjorde ju faktiskt 15 kg också en gång i tiden, vill man så kan man... Man måste bara ge det tid och ha tålamod. Vissa dagar går det kasst och andra dagar känner man sig som världens starkaste... Det finns massa människor som är mycket starkare än mig men den enda jag faktiskt kan jämföra mig med är ju jag själv. Hur mycket jag tog när jag började köra biceps och hur mycket jag tar nu och det skiljer ju några kilon :)

Det är kul med utveckling och en otroligt stor motivation till att fortsätta köra på som nu :) 

I början av min bicepsperiod haha :)

P&K!

Stand Out

Herregud vad seg jag var innan idag på gymmet, men träningen gick konstigt nog ganska bra ändå :P Körde ben och rumpa och mina ben var verkligen härligt trötta efter passet :P Nu har jag slängt i mig lite middag och ska ta tag i plugget, har redan förberett jobbet, nu ska det bara skrivas in på datorn :) Efter det ska jag bara ta det lugnt och förbereda mig inför veckan :) Det sista på c-uppsatsen ska skrivas, fyra arbetspass ska göras och biljett till Jönköping ska bokas för på fredag åker jag hem :) 

UNTZ!

Jag har tränat! Är det inte fantastiskt???? Nu bara inväntar jag att bli sjuk igen som jag blev 2 dagar efter mitt förra träningspass ;) Nej, inte jäkla sjukdomar den här gången, det finns det inget utrymme för i mitt liv, speciellt inte med tanke på vad som komma skall :P Det verkar som jag kommer göra en ganska spännande sak snart och då krävs det en kropp som är hyfsat fungerande, annars blir det jäkligt tungt :P Får se om jag kan berätta mer om det på fredag eller om jag vill avvakta lite, jag har inte riktigt bestämt mig hur jag vill göra :P Men känner jag mig själv så kommer jag säkert berätta om det, kommer nog tycka det är för stor av mitt liv för att inte berätta :P Åh det är spännande och jävligt otäckt! :D

Just nu har jag sjukt ont i axlar och armar efter ett överkroppspass :P Jag vill ju liksom köra ganska tungt även om jag lovat mig själv att ta det lugnt :P Men det känns ju skönt att ha ont just nu, då vet jag ju att det verkligen kommer kännas imorgon (Y). Snart kommer Jennie till mig och då ska vi traska ner till Celtics träning, var så länge sen jag var på en träning så jag måste ner dit och se så alla är glada och pigga ;) Jennie är ledare i skivstång och körde ett pass samtidigt som jag gymmade, hade velat gå på det men vågar inte belasta knät med tanke på att det gör ganska ont :P Här är hennes blogg; http://fitandfun.blogg.se/, in och läs den! :)

P&K!

Den tiden...

Åh vad jag kan sakna det här ibland... Tiden då jag hade alla tidningsartiklar om oss 90-tjejer (och Junedalsgänget) på väggen och alla medaljer framme... Det här var på den tiden då jag andades handboll, och även på den tiden då jag hade en stol (asså hur tänkte vi?) till min mobil haha :P Det var en rolig tid, dock med mycket press, men en hanterbar sådan :P Man fick utdelning för sitt slit och var i ständig utveckling :P
Jag är dock glad att jag inte lever i det nu, jag har liksom gjort mitt på det extrema planet och är glad över att ha större fokus på ett liv utanför handbollen :P Men jag vill ju börja spela igen, men det känns som jag gör mig själv en större tjänst om jag väntar till nästa säsong :)

P&K

Hög på träning

Jag har inte haft såhär "lugn" lördag på länge och det har varit så skönt... :) Jag började dagen med att gå och träna och jag försökte att hitta en lagom nivå för att inte gå ut för hårt och kände väl att jag lyckades hyfsat :) Mitt knä strular så jag fick lägga fokus på överkroppen men inte gjorde det mig något, är ju favvopasset :) Var så himla skönt att träna och känns som jag varit hög på det hela dagen :) Känns skönt att ha gjort första passet på länge, känner mig alltid lite pirrig när jag kommer tillbaka till gymmet efter att varit sjuk länge... Nu jobbar jag ju iofs på ett gym men ändå hahaha... Det är ju inte samma sak som att träna :) Men hur som helst så känns det skönt att vara tillbaka! :) 

Förutom träna har jag tvättat, städat och stekt pannkakor :) Vuxenpoäng till mig ;) Tror jag ska sova snart, jobbar nämligen på att få tillbaka en skön rytm i livet :) Misslyckades eventuellt lite med det i torsdags när jag somnade runt 03.30, men när man sover borta så blir det ju som det blir :P Imån har mina killar match mot Backa, laget som jag var på julfest hos... Blir nog en festlig tillställning det, kanske mer för Backa än Celtic, men ingen match är ju vunnen innan den är spelad :P Aja... Spännande blir det iaf :) 

P&K!

Bara ta tag i livet

Jag erkänner, även om jag som alltid vaknade vid åtta, är jag måttligt sugen på att lämna sängen för att dra och träna. Men det är ju en härlig start på dagen och jag kan ju alltid ta en powernap efteråt om jag skulle vilja. Nu blir man ju iofs pigg av träning så jag kommer inte vilja ta en powernap sen men nu när jag ändå känner mig lite trött är det ändå en skön vetskap ;) Kommer säkert känna mig piggare efter frukosten dessutom :) 

Innan jag tar mig ner för trappan ska jag sätta ihop en ny spellista på Spotify, känner att jag behöver en ny träningslista för maximalt pepp, tycker musik är extremt viktigt när jag tränar :P På tal om träning ska jag och Linnéa klättra nästa vecka och det ser jag fram emot :) Förra gången jag klättrade var med handbollslaget för ett ganska bra tag sedan och då fick jag ganska bra kläm på det men jag känner mig ändå lite nervös haha :) Men det är kul med utmaningar! :) 

P&K!

Stor del av livet

Mitt liv i hälsa, friskvård & idrott 

- Hälsopromotionsprogrammet inr. idrott (Har läst 150 hp av 180 än så länge) - Göteborgs Universitet
- 15 hp pedagogik inr idrott & 15 hp folkhälsovetenskap - Halmstad högskola
- Hälsa- och idrottsprogrammet på gymnasiet med inr. handboll - John Bauergymnasiet
- Anställd på Friskis&Svettis Göteborg sedan september -13
- 13 säsonger med handboll i klubblag
- 5 år sammanlagt med handboll i skolan (högstadiet & gymnasiet)
- 4 säsonger med livräddning
- 5 år på Friskis&Svettis som gymmare
- Receptionsvärd på Friskis&Svettis Jönköping
- Ledare på Hallby Camp
- Massös/hjälpledare för Celtic/Kelt

Lika intensivt som vanligt

Härligt lång dag som ännu inte är slut :) Jag somnade extremt tidigt igår (vid 21-tiden) för att vara mig så naturligtvis så vaknade jag redan vid fyratiden, lite tråkigt när man får sova till tio i fem men men :P Efter en ganska intensiv dag på jobbet var det skönt att ta steget från receptionen in i gymmet och träna lite :P Dock ingen effektiv träning utan mer tenkniktänk, men det är vad jag behöver så, har mycket att lära från mina kära starka vänner :) Speciellt när man börjar lyfta tungt så är det ju bra med så bra teknik som möjligt, det är bara det att det är lite tråkigt ibland att nöta in det :P Speciellt för en så rastlös själ som jag haha :) 

Efter gymmet drog jag till skolan och lämnade tillbaka en bok och sen var jag och handlade på Willys, blev två tunga sköna kassar att släpa hem, men ganska värt det ändå. Känns som jag inte handlat ordentligt sen november typ haha :P Men nu har jag massa frukt och grönsaker i kylen plus vaniljyoghurt till mina smoothies så nu kommer jag överleva den närmaste tiden :) 

Nu ska jag vika ihop den tvätten som inte riktigt torkat igår och sen ska jag ställa mig och laga lite mat, behöver lite matlådor känner jag, jobbar ju liksom 5 dagar till på rad :) Tror det får bli kycklingwok, enkelt och gott :) 

P&K!

Min kick i livet

Jag tror att en av anledningarna till att jag aldrig känt ett behov att testa alkohol, rökning, snus eller droger beror på att jag alltid hittat andra kickar. Den största kicken av alla är träning, framförallt är det väl handbollen som gett de största kickarna. Men det är ganska galet vad ett gött gympass kan ge för kick och hur mycket energi man snabbt får när man kör igång med träningen. Känns så skönt att ha tränat två dagar i rad nu och verkligen känna motivation till att fortsätta.
Vill träna idag också men i så fall får det bli något lugnt så kroppen får vila lite :) Ska antagligen bowla ikväll, lite fysisk aktivitet iaf haha ;) Ne men något slags pass ska jag få in bland dagens plugg :) Kan behöva skapa energi för att hantera pluggandet :)  

De två senaste dagarna: 

• Flexpass - rörlighetspass 
• Gympass 1: Knäböj, bänk och axelpress med hantlar (tunga vikter)
• Promenad
• Gympass 2: Rodd, mag- och ryggövningar 
• Promenad

Jag ska verkligen komma igång med träningen igen och bli så härligt "besatt" igen :P Träning för mig handlar om att såväl bygga upp sin kropp som sitt psyke. Träning ger inte bara resultat fysiskt utan även psykiskt. Träning är så härligt på det sättet att det ofta ger relativt snabba fina resultat och om man bara kämpar så sker en bra utveckling där man ganska snabbt kan pressa kroppen allt tuffare. Jag vill bli stark, jag vill lyfta tungt och jag vill skaffa högre procent muskelmassa. Förra gången jag mätte muskelmassa låg jag över medel och det vill jag fortsätta med :) Ska komma igång med mina promenader också, tycker ju om dom så mycket, det är verkligen ett skönt sätt att rensa huvudet :) Att gå i mitt älskade Göteborg är bra terapi mot det mesta... :) Den här våren ska gå i träningens tecken och mina mål jag har inom träningen, dom ska jag uppnå om jag så ska stupa på kuppen!

Gårdagens pass med Emma :)

Vill jag så kan jag.

P&K!